Cómo cuidar tu flora intestinal
Más de 100 billones de microorganismos beneficiosos viven en nuestro sistema digestivo. También en ojos, piel y mucosas. Sus funciones:
- Proteger frente a otros microorganismos (ejemplo hongo vaginal cándida)
- Digerir ciertos alimentos
- Transformar nutrientes para absorberlos (como ciertos ácidos grasos)
Nacemos sin flora
Los bebés la adquieren al pasar por el canal de parto, con leche materna o contacto piel con piel con la madre...en condiciones normales, la flora crece y se equilibra a partir de una pequeña muestra, aunque puede requerir ciertos cuidados. En casos extremos, algunos estudios han conseguido transplantarla para tratar infecciones intestinales graves.
Cuidado diario
- Mantén una buena higiene e hidratación en ojos, boca y zona íntima
- No dejes que pase hambre, sigue una dieta rica en fibra
- Aumenta la familia, los alimentos fermentados contienen microorganismos saludables que estarán encantados de vivir contigo.
Si necesitas ayuda extra, puedes recurrir a diversos tipos de complementos:
Probióticos microorganismos vivos
Prebióticos alimentan tu flora
Simbióticos combinación sinérgica de ambos
¡Pregunta en tu farmacia!